Пет једноставних начина да истезање постане део ваше свакодневне рутине
С обзиром на многе здравствене предности истезања, важно је пронаћи начин да га укључите у свој свакодневни живот. Ево пет једноставних начина да растегнете своју нову здраву навику.
- Истезање одмах након буђења Јутарње истезање помаже да се разбуди тело, побољшава циркулацију и смањује укоченост након спавања.
- Кратке паузе за истезање током рада Ако радите за рачунаром или проводите много времена седећи, кратке паузе за истезање могу смањити напетост у врату и леђима.
- Истезање уз омиљену музику или серију Док гледате серију или слушате музику, искористите то време да урадите неколико једноставних вежби истезања.
- Дубоко дисање и истезање пре спавања Лагано истезање увече може помоћи у опуштању мишића и побољшању квалитета сна.
- Повежите истезање са другим навикама Ако истезање повезујете са активностима које већ радите (као што су вежбање или туширање), биће лакше да постанете део ваше рутине.