Како смањити бол у леђима једноставним вежбама истезања?
Дуготрајно седење и недостатак физичке активности могу довести до болова у леђима. Ево неколико ефикасних вежби истезања које могу помоћи у ублажавању нелагодности.
- Истезање доњег дела леђа
Седите на под, савијте једну ногу и лагано се нагните напред, осећајући истезање у доњем делу леђа. - Истезање кичме у лежећем положају
Лезите на леђа, повуците једно колено према грудима и задржите положај неколико секунди. - Истезање рамена и врата
Повуците руку преко тела и задржите положај, а затим полако померите главу у страну.
Ове вежбе могу помоћи у смањењу болова и побољшању мобилности.